什么是悲秋綜合征?醫(yī)生提醒警惕悲秋綜合征，悲秋綜合征,是指在秋天因景色蕭瑟而使人產(chǎn)生的凄涼,苦悶之感,甚至焦慮,抑郁情緒。入秋要注意調(diào)適心情,謹(jǐn)防悲秋綜合征。調(diào)查顯示,約高達(dá)百分之三十八的抑郁癥患者,會在秋冬季抑郁發(fā)作,秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少百分之十到十五的普通人群,也會在秋天有抑郁情緒的體驗,這就是中國常說的悲秋。
換季是人們的身體對氣候最敏感的時候,郁悶的心情也容易趁虛而入。秋天來臨,草葉飄零,容易讓人產(chǎn)生蕭瑟,凄涼之感,人體生物鐘也因不適應(yīng)日照時間長短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而使得情緒與精神狀態(tài)受到影響,心理亞健康一觸即發(fā),甚至出現(xiàn)焦慮,抑郁,患上悲秋綜合征。
醫(yī)生提醒警惕悲秋綜合征
患上悲秋病的往往是一些平素對寒冷比較敏感的人群,常年在室內(nèi)工作,體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,女性患者較多,究其誘因,包括秋冬交替,萬物凋零,氣溫變化比較大 ,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生傷感情緒,臨近年底,許多人工作壓力大,容易產(chǎn)生不良情緒。
那么,為什么會出現(xiàn)悲秋綜合征呢？研究表明,這與人體內(nèi)部的化學(xué)物質(zhì)有關(guān),特別是與神經(jīng)遞質(zhì)血清素和褪黑激素的分泌有關(guān)。秋季的天氣變化和日照時間減少,會導(dǎo)致這些化學(xué)物質(zhì)的分泌出現(xiàn)異常,從而引發(fā)情緒和心理上的問題。在抑郁癥或抑郁情緒早期,最明顯的特點是失眠或嗜睡。睡眠問題能側(cè)面反映出情緒的波動,同時也會導(dǎo)致出現(xiàn)精神消沉,思維遲鈍,倦怠乏力等身體癥狀。此外,頻繁出現(xiàn)煩躁情緒,看什么都不順眼,不順心,喜歡挑毛病,也可能是情緒病的前奏。
專家指出,季節(jié)性情緒失調(diào)和變化,和光照強(qiáng)度及光照時間關(guān)系密切。人腦內(nèi)分泌的褪黑激素不僅會令人入睡,還可使人意志消沉,思維遲鈍,而強(qiáng)光能夠抑制或減少褪黑激素的分泌,所以可幫助擺脫沮喪的情緒。醫(yī)生建議增加戶外活動時間,在天氣晴好的時候,多出去走走。既能接受光照,調(diào)節(jié)激素分泌,又能欣賞美景,轉(zhuǎn)移情志。適量增加運動量也能平靜情緒,緩解壓力。
面對較大的生活,工作壓力時,可以為自己列下清單,將待辦事項分輕重緩急排序處理,狀態(tài)實在不好時,要允許自己停下來,以免把弦繃斷了。要學(xué)會借力,向親人,朋友傾訴尋求幫助,必要時到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
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